防疫期间，宅在家里成了大部分人的生活日常

继史上第一次不串门不出门的春节后

全民在家办公、在线上课模式也陆续开启

客厅的茶几、卧室的化妆台、厨房的流理台

家里的任何地方都被征用为了学习办公的场所

而准妈妈们作为易感人群

每日更是大门不能出二门不能迈

在宅家的过程中难免出现焦虑情绪

面对越来越近的分娩日期想必也会愈发紧张

害怕产痛、担心产程不顺利…

别慌！

和平妇产导乐师周方

带着她的“轻松分娩小秘笈”向你走来啦！

准妈妈在家里也可以自己做做这些动作

助力顺产 分娩不慌

赶紧跟着她一起来看看吧！

划重点：孕妈咪在家也能做的动作

1、坐位

因为导乐分娩球比较柔软有弹性，坐在球上可以减轻妈咪们腰骶部的压力和疼痛，也能让宝宝通过重力的作用更好地下降、旋转、入盆。

2、跪位

通过跪姿的前倾动作，减轻妈咪的背部疼痛，同时增大宝宝的旋转空间，可以调整宝宝不正的胎方位。

3、前倾位

生孩子的万能体位就是前倾位，这个姿势让妈咪可以全身心地放松身体趴在球上。再通过导乐师的辅助，让宝宝更好的下降、旋转，更好的打开骨盆。

* 准妈妈在做这些动作时，一定要在家人的陪伴下进行，并且以自己身体的舒适度为宜哦！

准妈妈们可能已经发现了，这些动作在咱们的导乐分娩中都有出现，并且起到到很大的作用哦！从准妈妈进入待产室开始，即有咱们和平妇产的专业导乐师对其进行一对一服务。在这一过程中，导乐师会以专业导乐手法，帮助妈咪们减轻疼痛、加速产程，以全亲情陪伴助力温柔分娩！

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